przed po

[...] jest jakieś mięsko, ale zdarza się też bigos, nalesniki itp... Na sniadanie zawsze jem owsianke, Na drugie jakieś kanapki z szynką, owoc Na obiad róznie, jest to posiłek przed treningiem, staram się żeby było mięso, Po treningu ryż z rybą\jajkami Na noc Tworóg\serek ziarnisty Instrukcja obsługi gainera zaleca 3-4 porcje dzienne po 50-75g, [...]

[...] przez browar Sünner. Było to piwo stanowiące przeciwwagę dla lagera, lekkie i orzeźwiające, kwaskowate i o delikatnie owocowym aromacie. Trudno się dziwić, że jeszcze przed II Wojną Światową w Kolonii istniało aż 40 browarów warzących piwo typu Kölsch. Niestety po wojnie ich liczba została zredukowana do dwóch i dzisiaj, mimo wciąż [...]

[...] za odpowiedź, wiele to wyjaśnia, przynajmniej mi i daje wiarę Tobie. A to: po prostu nie siedzę tak często przy kompie jak wy i nie w tach porach porach jak wy... - już gdzieś słyszałem, teraz zadaj pytanie "jak utrzymujesz rodzinę, skoro siedzisz non stop przed komputerem?"... Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-06-24 21:59:10

wiek 22 waga 75 wzrost 180 Śniadanie: jogurt, rodzynki, jabłko, płatki owsiane błyskawiczne (ww 92,5g, białko 20g, tłuszcz 12g)22% IIposiłek: grahamka, twaróg, jajecznica, olej (ww 52,25g, białko 50,6, tłuszcz 30g)22% Obiad: ryż brązowy, czosnek, pierś z kurczaka, szpinak, fasola(ww 93g, białko 59g, tłuszcz 8,5g)29% Po treningu: indyk, banan, [...]

[...] sie z tego powodu ze nie umiem czy cos. ja sam nie wiem dlaczego.zawsze patrze z zazdrością na innych moich kolegów którzy bez niczego wychodzą na środek i nie widac po nich zadnego stresu.To mi naprawde utrudnia zycie.a co do herbatek to od jakiegos miesiąca pije codziennie przed snem zielona herbate. ale nie widze zadnych zmian ( jak narazie).

od 12 dni biorę takiego mixa.. rano przed pierwszym posilkiem 25mg yohimbiny do tego 20mg synferyny i 400mg kofeiny i do tego biorę 3 kaps dziennie meta burn MRMa... i po 12 dniach zeszły mi w pasie 4cm i nie moge w to uwierzyć

[...] uzasadnione, ale jak*********ie sportu polega tylko na wchlanianiu lekow, to jest to patologia (o tym pewnie SWL wiesz wiecej). przyklad: koles bierze ketonal 20 min. przed bieganiem bo bez tego nie moze chodzic. co to ma wspolnego ze sportem? Ulka to jak z ta twoja kontuzja? boli czy nie, bo jak boli to sie smaruj oczywiscie. ja polecam [...]

biniu a gdzie ta moja dieta co się miała utworzyć jezu, ale mam dylematy dietetyczno - suplementacyjne przed świętami Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-03-24 14:03:06 a w ogóle to wszystkiego najlepszego na te święta i do usłyszenia po... Zmieniony przez - lessie w dniu 2005-03-24 14:05:10

[...] ww złożone o niskim IG, warzywa i zdrowe tłuszcze 4. makaron zamień na ww złożone o niskim IG lub zrób al dente, dodaj pełnowartościowe białko(mięso/ryba) i to zjedz na 1h przed treningiem 5. zaraz po treningu daj banana z 3 posiłku 5,5. 30 min później ww złożone, może być wyższy IG, + szybko wchłanialne pełnowartościowe białko 6. ww złożone o [...]

no to ktore mam kupic bo jestem wlasnie przed zamowieniem w sklep SFD tylko mowie chodzi mi o mocna regeneracje po etapach 230km-180 bardzo cie prosze o pomoc moze Jakis wyjatek dla mnie

co do kombatu56 to choc sam go nie trenuje to mialem nieprzyjemnosc miec problem z ochorniarzem w forum fabricum ktory sadzac po koszulce trenowal ten system i musze przyznac ze szybciutko wylondowalem przed klubem.

mozesz brac rano na czczo jedną porcje (36 g) i jedną bezp. po treningu, lub jedną 30 minut przed treningiem i jedna bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe bierz rano jedną porcje i to starczy. Lepiej pociągnąc cykl dłuzej niz brac 2 porcje w dni nie treningowe

moja dieta: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa z oliwek siłownia lece trening Siłowy Program Rippetoe carbo 4 makaron durum + kurczak + warzywa + oliwa 5 taki sam jak 1 6 makaron durum + oliwa wiec amino przed i po treningu 4 tab i carbo po i bedzie ok

[...] W-23 co ty piszesz jak jedna grachamka ma 50 w Posilek 3 12,20 w szkole - 50g ciemnego ryzu - 100g sera twarogowego chudego - 20g migdalow B-27 ; T-12 ; W-46 Posilek 4 16,20 przed treningiem - 50g ciemnego ryzu - 130g tunczyka w wodzie - 20g orzechow wloskich B-34 ; T-14 ; W-43 jak dla mnie wyszło B34 t16 W35 Posilek 5 20,00 po treningu - jeden [...]

[...] czyli tak,abyś był w stanie swobodnie rozmawiać w czasie biegu.Na początek żadne sprinty ani przebieżki nie są Ci potrzebne.O tym można pomyśleć później.Oczywiście przed i po gimnastyka rozciągająca.Do tego dodałbym ćwiczenia stabilności ogólnej,które możesz wykonywać w dni bez biegania - ewentualnie po biegu. [...]

ustal jakis zarcie rob cykl przed wazniejszymi zawodami przybij test. propionat 100mg co 2 dzien przez 8 tyg. na sile jest zajeebisty winstrol ale niszczy stawy a tobie tego nie trzeba mety nie bierz bo nie masz diety i bedzie kiszka pamietaj ze po cyklu jakis czas oslabniesz musisz zrobic odblok clomidem i odrzywi do odbloku i np. novedex [...]

[...] poszczególnych potraw do mojej diety. Nie wiem co zawiera samo białko, węglowodany. Które są proste, które złożone. Ale znam podstawowe zasady jak się odżywiać. Ile jeść, kiedy, co pić, jak często jeść, co przed i po treningu. Jakby ktoś mi coś doradził, jakąś dietę na początek. To możliwe że później sam będę dobierał sobie odpowiednie potrawy.

Masz dobre podejście, jednak wiedzę bardzo stereotypową. Ostatni posiłek o 18? Ja o tej godzinie jestem po posiłku przedtreningowym i jem potem dwa kolejne. Zapoznaj się z podpiętymi tematami i pokaż nam swój codzienny jadłospis - może coś doradzimy. Jeżeli chodzi o posiłek składający się ze szpinaku, makaronu, piersi z kurczaka i mozarelii, to [...]

nie cwicze sam, to tak w przyblizeniu, ale staram sie ponad 1,5h, nie dluzej. co do bialka po treningu moge zabrac z 20g WPC z dawki przed snem. Czekam na propozycje co do pozostalych supli.... Zmieniony przez - RealPorter w dniu 2005-12-18 20:02:49

DT rano kreatyna porcja, przed treningiem bcaa, po treningu kreatyna DNY kreatyna jak trenujesz 3 razy w yg, to jeszcze mozesz dac po treningu lub w trakcie bcaa